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停课不停学,这样做预防孩子近视
2020-03-24 08:47:08 来源: 新华网
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  疫情防控期间,教育部门开设了“空中课堂”,实现停课不停学

  青少年儿童通过在线观看视频进行学习

  很多家长担心孩子用眼过度

  专家支招7个建议帮您保护孩子视力

  一、优先选择屏幕大的电子产品

  建议选择顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑,最后为手机。最好将视频投影或链接到较大屏幕的电视上,在大于3米的距离处观看为佳。

  尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品,以减少用眼不适和疲劳。

  二、使用电子产品有讲究

  6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑。

  中小学生连续盯电子屏幕的时间不要太长,根据“20-20-20”口诀,建议看屏幕20分钟后,要抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒钟以上。

  三、学会正确用眼姿势

  阅读书写时要保持“一寸一拳一尺”的姿势,即握笔手指离笔尖一寸,胸口离桌一拳,书本离眼睛一尺。

  四、注意用眼环境和照明强度

  读书和写作业时,白天须保障房间有充足的光线,晚上应同时打开房间大灯和台灯。

  不要在光线昏暗的环境看书;不要在走路、吃饭时看书;不要躺着或趴着看书。

  五、保证充足睡眠,增加户外活动时间

  充足睡眠是眼部健康的基础,建议尽量保证孩子较为充足的睡眠时间。

  增加户外活动时间对近视的预防非常关键。对近视预防真正起作用的是“户外”的光照,而不是“活动”。

  六、缓解眼部疲劳有妙招

  在观看电子屏幕时,尽量有意识地多眨眼,每分钟眨眼12~16次,并且要完全闭上再睁开,保证泪液充分湿润眼睛,减少视疲劳的发生。

  热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。可以把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上,刺激泪腺体分泌,促进眼的血液循环,减少干眼等不适的发生。

  七、注意不要挑食,均衡营养

  多吃新鲜的水果和蔬菜,补充蛋白质,少吃甜食,少吃油炸食品,尽量减少零食摄入,每天饮水不少于1500毫升。

  监制:陈婕

  制作:沈阳

  科普专家:pt电子游戏医科大学第一附属医院眼科主任医师 陈金卯

  

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【纠错】 责任编辑: 沈阳
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